60 dni
Dla kobiet, które potrzebują delikatnej redukcji/rekompozycji sylwetki, ograniczyć podjadanie i uporządkować jedzenie bez presji i zrywów.
Dwa miesiące to czas na spokojny start, pierwsze efekty i naukę działania w sposób prosty, realny i dopasowany do codzienności.
Sprawdzi się, jeśli:
*tempo i skala zmian zależą od punktu wyjścia i realizacji planu
Postępy w Twoim celu, regularność posiłków, sytość, podjadanie, kroki, nawodnienie, energię, sen, wdrażanie nawyków oraz – jeśli chcesz – masę ciała i obwody.
Możesz przedłużyć dostęp do aplikacji z posiłkami i dalej korzystać ze swojej bazy dań oraz planu żywieniowego.
90 dni
Dla kobiet, które chcą nie tylko schudnąć, ale też przestać zaczynać od nowa i zbudować trwałą zmianę.
To najbardziej kompleksowy program dla kobiet, które potrzebują planu, wsparcia, edukacji i prowadzenia krok po kroku w codziennym życiu.
Sprawdzi się, jeśli:
*tempo i skala zmian zależą od punktu wyjścia i realizacji planu)
Postępy w Twoim celu, sytość, podjadanie, kroki, nawodnienie, energię, sen, emocje związane z jedzeniem, wdrażanie nawyków, rytm dnia oraz – jeśli chcesz – masę ciała i obwody.
Możesz wykupić dalszy dostęp do aplikacji z posiłkami, aby nadal korzystać ze swojej bazy dań i planu żywieniowego.
180 dni
Dla kobiet z chorobą otyłościową, które chcą przejść przez zmianę w sposób spokojny, uporządkowany i z większym wsparciem.
To najbardziej rozbudowany program dla kobiet z większą historią diet, otyłością lub dużą potrzebą prowadzenia. Pracujemy etapowo: wdrożenie, stabilizacja i utrwalenie.
Sprawdzi się, jeśli:
*tempo i skala zmian zależą od punktu wyjścia i realizacji planu)
Postępy w redukcji, sytość, podjadanie, kroki, nawodnienie, energię, sen, emocje, wdrażanie nawyków, rytm dnia, trawienie oraz – jeśli chcesz – masę ciała i obwody.
Możesz wykupić dalszy dostęp do aplikacji z posiłkami i nadal korzystać ze swojej bazy dań oraz planu żywieniowego.
Masz wiedzę, ale brakuje Ci motywacji? Wiesz, co robić – ale ciągle odkładasz start na później?
To spotkanie jest właśnie po to: żebyś przestała czekać na idealny moment i zaczęła działać.
Co zyskujesz?
Dla kogo?
To nie coaching, nie plan, nie rozpiska.
To impuls – do działania, nie do dalszego myślenia.
Po wybraniu pakietu otrzymasz formularz i dzienniczek żywieniowy do wypełnienia. Dzięki Twoim odpowiedziom mogę lepiej zrozumieć Twoją sytuację, potrzeby i cele. Im dokładniej go wypełnisz, tym bardziej trafne będą moje rekomendacje.
Podczas rozmowy przeprowadzam szczegółowy wywiad żywieniowo-zdrowotny. Omawiamy Twoje nawyki, styl życia, relację z jedzeniem, ewentualną suplementację oraz kierunki dalszego działania.
W ciągu 7 dni roboczych otrzymasz:
W trakcie współpracy jesteśmy w kontakcie przez wiadomości/głosówki — codziennie (pn–pt). Reaguję na bieżące sytuacje, wątpliwości i potrzebne korekty.
✔ W pakiecie 60 lub 90 dni – dodatkowo 2 lub 4 30-minutowe spotkania online
✔ Po zakończeniu – możesz skorzystać z „Motywacyjnego Kopniaka” (20–30 min)
Nie działam schematami. Twój plan odpowiada na to, kim jesteś, jak żyjesz i jakie masz zasoby. Inaczej planuję współpracę z mamą pracującą zdalnie, a inaczej z kobietą pracującą fizycznie poza domem.
Pomagam Ci rozumieć, skąd bierze się potrzeba podjadania, jak działa stres, dlaczego czasem „odpuszczasz” — i jak wracać na własne tory bez wyrzutów sumienia.
Współpraca ze mną to nie tylko „godzina raz na miesiąc”. Jestem dostępna między sesjami – pomagam w decyzjach dnia codziennego. Masz w ręku tabliczkę czekolady? Zapytaj. Masz spadek energii? Odezwij się. Reaguję szybko i konkretnie.
liczy się to, jak się czujesz. Pracujemy na realnych wskaźnikach: rytm dnia, sen, podjadanie, energia, poziom stresu. Nie zawsze chodzi o kilogramy.
Nie dostaniesz kartki z rozpisanym śniadaniem na 7:00. Pracujemy na elastycznych schematach + aplikacja z przepisami. Możesz wysyłać zdjęcia posiłków i otrzymać moje sugestie — bez oceniania.
Twoja doba to nie 48 godzin. Dlatego układamy plan, który działa w napiętym grafiku, nawet jeśli obiad zamawiasz z dowozem. Bez idealizmu — z podejściem „lepiej dobrze i prosto niż perfekcyjnie i nierealnie”.
Wspieram Cię nie tylko w jedzeniu, ale też w poprawie snu, zarządzaniu stresem i lekkiej aktywności. To one w dużej mierze wpływają na Twoją konsekwencję.
Nie polecam suplementów „na oko”. Jeśli coś budzi moje wątpliwości, sugeruję badania lub konsultację specjalistyczną. Twoje zdrowie jest dla mnie priorytetem.
Zapraszam na wstępną 20-minutową konsultację, żebyśmy się mogły poznać i ustalić, jaki plan działania będzie dla Ciebie najlepszy! Napisz do mnie za pomocą poniższego formuarza lub na: kontakt@planhh.pl
