PAMIĘTAJ, ŻE TO TY JESTEŚ ODPOWIEDZIALNY ZA ŻYWIENIE TWOJEGO DZIECKA. WSZYSTKO W TWOICH RĘKACH!
- Kształtuj zdrowe nawyki jak najprędzej. Przyzwyczajenia żywieniowe zaczynają się od pierwszego biszkopcika, budyniu, czy wafelka.
- Ogranicz słodycze. Nawet jeśli Twoje dziecko jest szczupłe, nie oznacza, że takie też pozostanie jako dorosły. Przy ewentualnej walce z nadwagą będzie mu bardzo ciężko pozbyć się złych nawyków z dzieciństwa.
- Nie eliminuj całkowicie słodyczy-ustalcie razem „dzień słodkości”, w którym dziecko będzie mogło zjeść słodycze do ulubionej bajki (najlepiej po posiłku, ale nie wieczornym). Jeśli Twoje dziecko dostaje słodycze codziennie, zacznijcie od ustalenia jednego dnia bez słodyczy. Stopniowo zwiększajcie ilość dni, aż dojdziecie do wspomnianego jednego dnia ze słodyczami.
- Nie pomijaj śniadań. Napełniony brzuszek z rana to dobrze pracujący organizm: więcej energii, dobry humor, świeży umysł. Głodny maluch będzie chętniej sięgał po słodkości.
- Zastąp słodycze owocami. Oprócz cukru zawierają również dużo witam i błonnika.
- Pamiętaj o wodzie, zamiast napojów gazowanych.
- Metoda „odstraszacza”: pokaż dziecku co powoduje cukier (zdjęcia otyłych dzieci, zepsutych zębów).
- Nie nagradzaj dziecka słodyczami. W ten sposób wyrabiasz w nim zły nawyk, który doprowadzi w przyszłości do „pocieszania się” słodkościami po ciężkim dniu, w stresujących sytuacjach itd.
- Pamiętaj, że cukier uzależnia jak narkotyk!
- Lody to też słodycz.
Sposób na zdrowsze słodycze (bez barwników, konserwantów i syropów):
- Upiecz ciastka w domu.
- Zrób domowe lody.
- Razem z dzieckiem zróbcie domowe soki, smoothie zamiast kupować w sklepie.
Rodzicu!
- Jeśli Twoje dziecko jest otyłe (a nie jest to spowodowane chorobą/lekami) to jest to wyłącznie Twoja wina. Narażasz swojego malucha na możliwy mobbing w szkole, ograniczenia jakie powoduje otyłość oraz choroby z tym związane.
- Daj dziecku dobry przykład. Ograniczcie słodycze razem.
- Póki Twoje dziecko nie jest w stanie kupić sobie samemu jedzenia, to TY jesteś odpowiedzialny za jego żywienie.
- Uświadom sobie, że Twoje dziecko je za dużo cukru, bo mu na to pozwoliłeś jako rodzic/opiekun.
Słowa klucz: otyłość u dzieci, stop słodyczom, cukier stop, ograniczenie słodyczy, mniej cukru, jak ograniczyć słodycze dzieciom, zdrowe nawyki, zmiana na lepsze
