1. Zacznij od małej zmiany. Spróbuj położyć się 15-30 minut wcześniej, niż masz to w zwyczaju.
2. Uważasz, że nie masz na to czasu? Zaobserwuj, jak spędzasz ostatnie pół godziny przed snem? A później odpowiedz sobie szczerze na pytanie, czy ta czynność nadaje Twojemu życiu jakąkolwiek wartość 🙂
3. Ustaw w telefonie „porę snu”. Kiedy się włączy, z łatwością ocenisz czy na prawdę nie możesz się już położyć spać.
4. Nie pij napojów z kofeiną przed snem.
5. Przewietrz sypialnię.
6. Delikatnie spryskaj pościel wodą z olejkiem lawendowym.
7. Jeśli chcesz coś przeczytać/zmęczyć oczy, niech to będzie książka.
8. Odłóż telefon, wyłącz telewizję.
9. Pomyśl o czymś miłym.
10. Przytul ukochaną osobę, zwierzaka.
11. Zadbaj o regularny sen każdego dnia.

Słowa klucz: zdrowy sen, regeneracja, wysypianie się, zmęczenie a sen,