- Przygotuj posiłki wcześniej lub skorzystaj z diety pudełkowej.
- Spożywaj syte dania wielosmakowe.
- Jedz regularnie.
- Oceń czy naprawdę jesteś głodny/głodna, czy chcesz „zajeść” stres, nudę, radość, okres.
- Pij wodę między posiłkami.
- Oddaj słodycze i niezdrowe przekąski np. bezdomnym lub biednym. Zostaw dwa kawałki ulubionej niezdrowej przekąski na czas ewentualnego kryzysu.
- Nie rób zakupów na „głodnego”.
- Miej pod ręką zdrowe przekąski. Np. pomidorki cherry, marchewka, ogórek. Jesli chodzi o słone przekąski to prażone, solone orzechy. Słodkie- ciemna czekolada.
- Jeśli podjadasz na sofie oglądając tv, masz dwa wyjścia: przygotować zdrowe przekąski albo ograniczyć oglądanie telewizji. Nie zaczynaj seansu filmowego z pustym żołądkiem.
- Wysypiaj się.
Słowa klucz: podjadanie, ja nie podjadać, przekąski, zdrowe odżywianie, jak schudnąć, jak nie tyć, jak trzymać się diety, błędy w odżywianiu, zdrowe nawyki, zdrowy styl życia.
