IDEALNA NA DOBRY START.
Polecane dla kobiet, które chcą ruszyć z miejsca: rozpocząć redukcję bez restrykcji, ograniczyć podjadanie, odzyskać energię i poprawić samopoczucie – z pełnym wsparciem przez 30 dni.
Sprawdzi się, jeśli:
W wiadomościach/ głosówkach na bieżąco monitorujemy: postępy dotyczące rozwiązania danego problemu, wdrażanie nawyków, sen/energię, lekki ruch oraz – jeśli chcesz –
masę i obwody. Plan zawsze dopasowany do Twojej rzeczywistości.
*Tempo i skala zmian zależą od punktu wyjścia i wdrożenia zaleceń.
Możesz skorzystać z „Motywacyjnego Kopniaka” (20–30 min) – by utrzymać kierunek i motywację na kolejny etap.
60 dni
DLA TYCH, KTÓRE CHCĄ NIE TYLKO RUSZYĆ, ALE TEŻ UTRWALIĆ ZMIANY.
Dwa miesiące to już nie tylko „start”, ale też czas na testowanie, korygowanie i wdrażanie nowych nawyków na poważnie – z poczuciem, że zaczynasz to ogarniać sama.
Sprawdzi się, jeśli:
Postępy w Twoim głównym celu, apetyt, rytm dnia, sen, energię, wdrażane nawyki i — opcjonalnie — masa ciała. Zmiany wdrażamy tak, by były możliwe do utrzymania.
*Tempo i skala zmian zależą od punktu wyjścia i wdrożenia zaleceń.
Możesz skorzystać z „Motywacyjnego Kopniaka” (20–30 min), by utrzymać motywację i przejść płynnie do kolejnego etapu.
90 dni
NAJBARDZIEJ KOMPLEKSOWY I SKUTECZNY PROGRAM, ŁĄCZĄCY MENTORING, EDUKACJĘ I PRAKTYKĘ.
Dla kobiet, które chcą nie tylko schudnąć i poprawić relację z jedzeniem, ale też zrozumieć mechanizmy, które za tym stoją – i już nigdy nie wracać do punktu wyjścia.
Sprawdzi się, jeśli:
Postępy w Twoim kluczowym celu, sen, energia, podjadanie, emocje, wdrażanie nawyków, rytm dobowy i – jeśli chcesz – masa i obwody. Wszystko po to, by plan był dopasowany do realiów Twojego życia.
*Tempo i skala zmian zależą od punktu wyjścia i wdrożenia zaleceń.
Możesz skorzystać z „Motywacyjnego Kopniaka” (20–30 min), by uporządkować cele i zaplanować dalszy rozwój
Masz wiedzę, ale brakuje Ci motywacji? Wiesz, co robić – ale ciągle odkładasz start na później?
To spotkanie jest właśnie po to: żebyś przestała czekać na idealny moment i zaczęła działać.
Co zyskujesz?
Dla kogo?
To nie coaching, nie plan, nie rozpiska.
To impuls – do działania, nie do dalszego myślenia.
Po wybraniu pakietu otrzymasz formularz i dzienniczek żywieniowy do wypełnienia. Dzięki Twoim odpowiedziom mogę lepiej zrozumieć Twoją sytuację, potrzeby i cele. Im dokładniej go wypełnisz, tym bardziej trafne będą moje rekomendacje.
Podczas rozmowy przeprowadzam szczegółowy wywiad żywieniowo-zdrowotny. Omawiamy Twoje nawyki, styl życia, relację z jedzeniem, ewentualną suplementację oraz kierunki dalszego działania.
W ciągu 7 dni roboczych otrzymasz:
W trakcie współpracy jesteśmy w kontakcie przez wiadomości/głosówki — codziennie (pn–pt). Reaguję na bieżące sytuacje, wątpliwości i potrzebne korekty.
✔ W pakiecie 60 lub 90 dni – dodatkowo 2 lub 4 30-minutowe spotkania online
✔ Po zakończeniu – możesz skorzystać z „Motywacyjnego Kopniaka” (20–30 min)
Nie działam schematami. Twój plan odpowiada na to, kim jesteś, jak żyjesz i jakie masz zasoby. Inaczej planuję współpracę z mamą pracującą zdalnie, a inaczej z kobietą pracującą fizycznie poza domem.
Pomagam Ci rozumieć, skąd bierze się potrzeba podjadania, jak działa stres, dlaczego czasem „odpuszczasz” — i jak wracać na własne tory bez wyrzutów sumienia.
Współpraca ze mną to nie tylko „godzina raz na miesiąc”. Jestem dostępna między sesjami – pomagam w decyzjach dnia codziennego. Masz w ręku tabliczkę czekolady? Zapytaj. Masz spadek energii? Odezwij się. Reaguję szybko i konkretnie.
liczy się to, jak się czujesz. Pracujemy na realnych wskaźnikach: rytm dnia, sen, podjadanie, energia, poziom stresu. Nie zawsze chodzi o kilogramy.
Nie dostaniesz kartki z rozpisanym śniadaniem na 7:00. Pracujemy na elastycznych schematach + aplikacja z przepisami. Możesz wysyłać zdjęcia posiłków i otrzymać moje sugestie — bez oceniania.
Twoja doba to nie 48 godzin. Dlatego układamy plan, który działa w napiętym grafiku, nawet jeśli obiad zamawiasz z dowozem. Bez idealizmu — z podejściem „lepiej dobrze i prosto niż perfekcyjnie i nierealnie”.
Wspieram Cię nie tylko w jedzeniu, ale też w poprawie snu, zarządzaniu stresem i lekkiej aktywności. To one w dużej mierze wpływają na Twoją konsekwencję.
Nie polecam suplementów „na oko”. Jeśli coś budzi moje wątpliwości, sugeruję badania lub konsultację specjalistyczną. Twoje zdrowie jest dla mnie priorytetem.
Zapraszam na wstępną 20-minutową konsultację, żebyśmy się mogły poznać i ustalić, jaki plan działania będzie dla Ciebie najlepszy! Napisz do mnie za pomocą poniższego formuarza lub na: kontakt@planhh.pl
