Na dobrą organizację dnia składa się: planowanie, nadanie ważności planom, wykonanie.
- Plan:
- to lista obowiązków, spotkań i czas wolny.
- planując wyznacz ramy czasowe, np. praca od 8-15. Fitness od 19-20.
- nie planuj 100% swojego dnia (zostaw miejsce na „poślizg” i nieoczekiwane wydarzenia)
- spróbuj wyznaczyć stałą porę na te same czynności. Np. mycie łazienki w soboty, czytanie książki po 19.
- Nadanie ważności planom:
- pogrupuj plany. Podziel je na takie, które trzeba zrobić w danym dniu, oraz te, które miło jest mieć wykonane. Np. te pierwsze zakreśl na czerwono lub dopisz wykrzyknik, drugą grupę oznacz innym kolorem lub dorysuj kwiatuszek, słońce.
- możesz także ułożyć plan w kolejności od najważniejszych, po czym oddzielić kreską od zadań, które mogą ewentualnie poczekać.
- Wykonanie:
- staraj się trzymać wyznaczonych ram czasowych i nie przekraczaj ich.
- rozdziel obowiązki wśród domowników, np. odkurzanie, zakupy, spacer z psem.
- jeśli nie zdążysz wykonać zadania, przepisz go na kolejny lub inny, wyznaczony do tego dzień.
- zapisuj plany na widocznej dla siebie tablicy, lodówce, kartce lub w telefonie, notatniku, organizerze.
- Wyrabiaj w sobie nawyki, na przykład:
- NAWYK 1: Planuj w tym samym dniu tygodnia, np. w niedzielę na cały tydzień, lub co wieczór na kolejny dzień,
- NAWYK 2: W wolnym dniu, np. do godz. 13 uporaj się ze wszystkimi „MUSZĘ ZROBIĆ”.
- NAWYK 3: Wieczorami przyszykuj ubrania dla siebie i dzieci, aby rano uniknąć niepotrzebnego stresu.KONSEKWENTNIE POWTARZANA CZYNNOŚĆ STAJE SIĘ NAWYKIEM.
- Muszę zrobić vs. Chcę zrobić.
| Muszę zrobić | Chcę zrobić |
| -lista zadań/obowiązków, które musisz wykonać dziś i nie możesz przełożyć na inny dzień. -konsekwencje pominięcia zadania będzie znacząco odczuwalne przez Ciebie/Twoje otoczenie. -Przykład: praca, wizyta u lekarza, zepsute auto, zarezerwowanie biletu na lot | -zadania, które chcesz zrobić, ale mogą poczekać do jutra. -przyjemności, bez których możesz się dziś obejść. -plany z osobą, która zgodzi się na inny termin. -przykład: umycie okien, przeczytanie książki, wyjście na rolki z koleżanką. |
Słowa klucz: Organizacja dnia, planowanie dnia, Lista na dzień, jak zorganizować czas, dobry nawyk, zdrowe nawyki
