- Zacznij od małej zmiany. Spróbuj położyć się 15-30 minut wcześniej, niż masz to w zwyczaju.
- Uważasz, że nie masz na to czasu? Zaobserwuj, jak spędzasz ostatnie pół godziny przed snem? A później odpowiedz sobie szczerze na pytanie, czy ta czynność nadaje Twojemu życiu jakąkolwiek wartość 🙂
- Ustaw w telefonie „porę snu”. Kiedy się włączy, z łatwością ocenisz czy na prawdę nie możesz się już położyć spać.
- Nie pij napojów z kofeiną przed snem.
- Przewietrz sypialnię.
- Delikatnie spryskaj pościel wodą z olejkiem lawendowym.
- Jeśli chcesz coś przeczytać/zmęczyć oczy, niech to będzie książka.
- Odłóż telefon, wyłącz telewizję.
- Pomyśl o czymś miłym.
- Przytul ukochaną osobę, zwierzaka.
- Zadbaj o regularny sen każdego dnia.
Słowa klucz: zdrowy sen, regeneracja, wysypianie się, zmęczenie a sen,
